DÉFINIR SES OBJECTIFS - INSTALLER UNE AUTODISCIPLINE - TRAVAILLER DURANT 20 HEURES DE MANIÈRE CIBLÉE.
I/ Définir des objectifs de manière efficace implique de suivre une démarche structurée qui permet d'atteindre des résultats concrets.
Voici les principales étapes pour bien définir des objectifs :
La méthode SMART
Spécifique : L’objectif doit être clair et précis. Éviter les termes vagues.
Mesurable : Il doit être possible de mesurer les progrès pour savoir si l’objectif est atteint.
Acceptable ou Atteignable : L’objectif doit être réaliste et réalisable, en fonction des ressources disponibles.
Réaliste ou pertinent : Il doit être en lien avec les priorités et les ressources disponibles.
Temporel : Il doit avoir une échéance claire. Cela crée une pression saine pour accomplir la tâche dans les délais impartis.
II/ L’autodiscipline est une compétence précieuse qui demande du temps, de la patience et de la pratique pour être développée. Voici un guide pour installer une autodiscipline dans votre vie :
1. Définir des objectifs clairs et atteignables
Commencez par définir des objectifs précis, réalistes et mesurables.
Utilisez la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini) pour clarifier vos intentions.
2. Établir des routines
L’autodiscipline se renforce avec des habitudes régulières.
Par exemple, si vous voulez être plus productif le matin, adoptez une routine matinale structurée avec des heures fixes pour vous lever, faire de l’exercice, méditer ou travailler.
3. Pratiquer la gestion du temps
La gestion du temps est essentielle à l'autodiscipline. Utilisez des outils comme des agendas, des to-do lists, ou des techniques comme la méthode Pomodoro
4. Limiter les distractions
Identifiez les principales distractions dans votre environnement. Cela pourrait inclure la désactivation des notifications ou le blocage de certains sites pendant vos périodes de travail.
5. Commencer petit
Il est plus facile d’adopter une nouvelle habitude en commençant par de petites actions.
6. Développer la résilience mentale
L’autodiscipline demande de la constance, surtout face aux échecs. Acceptez que les erreurs font partie du processus.
7. Garder une trace des progrès
Tenez un journal ou utilisez des applications de suivi pour noter vos progrès.
8. Cultiver une mentalité positive
Les pensées négatives peuvent saboter l'autodiscipline.
9. Éviter la procrastination
Repoussez la tentation de remettre les choses à plus tard en adoptant la règle des 5 secondes
10. Récompenser les petits succès
Récompensez-vous chaque fois que vous atteignez un objectif ou que vous suivez votre routine de manière cohérente.
III/ La technique des 20 heures de travail pour maîtriser la sécurité privée est inspirée par le concept popularisé par Josh Kaufman dans son livre "The First 20 Hours: How to Learn Anything Fast".
Elle suggère qu’il est possible d'atteindre une compétence de base dans un domaine en seulement 20 heures de pratique ciblée et structurée
1. Décomposer la compétence
Identifie clairement ce que tu veux apprendre.
Cela permet de concentrer tes efforts sur ce qui est vraiment essentiel pour atteindre un premier niveau de compétence.
2. Apprendre suffisamment pour se corriger
Cherche des ressources de base
L'objectif est de comprendre suffisamment le sujet pour pouvoir t'auto-corriger pendant la pratique.
3. Éliminer les obstacles à la pratique
Réduis les distractions et rends la pratique aussi facile que possible.
Planifie tes sessions de pratique de manière régulière.
4. Pratiquer intelligemment (20 heures de pratique délibérée)
Engage-toi à pratiquer pendant 20 heures, mais de manière délibérée et ciblée.
Mets l’accent sur la répétition et le feedback.
5. Surmonter la frustration initiale
Les premières heures peuvent être frustrantes car tu es confronté à une courbe d'apprentissage abrupte.
L’important est de maintenir la régularité pour arriver au bout des 20 heures.
En adoptant ces stratégies progressivement, vous pourrez installer et maintenir une autodiscipline solide dans tous les aspects de votre vie
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