Apprendre à maîtriser
les 8 détresses vitales
Défi : Travailler un thème par semaine.
Objectif :
À la fin des 8 semaines, maîtriser les 8 détresses vitales.
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Le saignement
Compression manuelle, CHU, Garrot. -
L'étouffement
Désobstruction : adulte, enfant, nourrisson. -
La victime ne répond pas et ne respire pas
Réanimation cardio-pulmonaire : nourrisson, enfant, adulte. -
La victime ne répond pas, mais respire
Position latérale de sécurité : nourrisson, enfant, adulte. Basculement de la tête et libération des voies aériennes en cas de traumatisme. -
Les malaises
Observer, écouter, questionner, apprécier mettre au repos. -
Les Brûlures
Thermique, chimique, électrique, par inhalation, par ingestion ; Rincer, arroser, mettre au repos, avis médical. -
Les douleurs empêchant certains mouvements
Ne pas mobiliser, maintien tête. -
Les plaies qui ne saignent pas abondamment
Soigner, conseiller.
NB: Ajoutez Les plaies graves : Mécanisme, localisation, aspect (Plaie à l’œil, au cou, au thorax, à l'abdomen etc...et les gestes de secours correspondants.)
L'alerte extérieure :
SAMU (15) / POMPIERS (18)
Europe (112) SMS (114)
Entrainez-vous à donner l'alerte au Service d'Aide Médicale d'Urgence ou aux Pompiers
Objectif : Savoir recueillir et transmettre les informations utiles, essentielles.
La technique de compte rendu
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JE SUIS : (se présenter, l'adresse)
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JE VOIS : (ce qu'il se passe, l'accident)
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JE FAIS OU J'AI FAIT : (les actions déjà engagées)
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JE DEMANDE : (la conduite à tenir)
Notez bien : utilisez la même technique pour faire un compte rendu à l'écrit sur papier libre ou dans la main courante ou bien encore à l'oral : au téléphone par exemple à un responsable hiérarchique, voire au client ; comme au directeur du centre commercial.
Pratiquer l'activité physique de son choix
Pour une meilleure santé
Du fitness à la course à pied, la marche nordique, la marche sportive, le Yoga, la méditation et bien d'autres...
Mon favoris : le Gainage ou la planche
Exercice de planche
Idéal pour perdre du ventre
Commencer par une ou deux minutes et progresser lentement à son rythme.
C'est un exercice quasi complet